Éreztél már valaha olyat, hogy valamilyen hangos inger hatására összerándul a gyomrod, vagy esetleg bizonyos hírek hatására szokatlanul megborzongsz? Rettegsz a szomszédban folyó háborútól, pedig soha nem éltél még át hasonlót? Lehet, hogy téged is transzgenerációs traumák gyötörnek. De mi is ez pontosan, és hogyan lehet felvenni vele hatékonyan a küzdelmet? Egyáltalán szükséges küzdeni ellene? Segítek megtalálni a válaszokat!

Miért öröklődnek a félelmek a családban?

Sőt, hogyan öröklődnek? Hogyan adhatnak át valamit szüleink, nagyszüleink a génjeikkel együtt? Sokan bonyolult és misztikus válaszra számítanak, amikor a transzgenerációs emlékekről esik szó. Valamilyen fajta földöntúli jelenségre, amire aligha lehet találni ésszel felfogható választ. Pedig a magyarázat egészen logikus és ésszerű: a transzgenerációs emlékek lényege, hogy a traumát átélt személyes közvetlen utódai hasonló szorongást élnek át az adott ingerre, mint szüleik.

Hogyan lehetséges ez? Miként őrizhetünk negatív élményeket a háborúról, ha azt nem is mi éltük át? A válasz a traumát átéltek reakcióiban van. Gyakran irreális reakciót adhatnak bizonyos hangokra, eseményekre. Érzelmi kitöréseik lehetnek, vagy épp ellenkezőleg: nem ritka az érzelmi elfojtás, amely ugyan csendben zajlik, mégis kellemetlen érzelmeket szül az elszenvedőben, és környezetében is. Előfordul, hogy tilos beszélni valamiről, és a tudatos hallgatás is ugyanolyan szorongást válthat ki azokban is, akik maguk nem élték át a szörnyűségeket. Így bár nem is tudod igazán, mitől és miért félsz, mégis ugyanúgy reagálsz a hasonló hatásokra, mintha átélted volna a háborút.

Miért olyan fontosak most a háborús transzgenerációs emlékek?

Az elmúlt hetek történései mindenkit felzaklatnak. Szinte hihetetlen, hogy miként lehetséges, hogy a felvilágosult életünkben háború törjön ki. Sokak számára egy biztonságos világ képe omlott össze, és bekerültek egy bizonytalan létbe, ami rémisztő.

Azok számára különösen megterhelő ez az időszak, akik korábban a saját bőrükön tapasztalták a háború borzalmait, és tartanak attól, hogy mindezt újra át kell élniük. Hogy ki hogyan reagál erre a belső feszültségre, az egyénenként eltérő, de nem ritka, az elfojtás, vagy éppen a váratlan pánikszerű szorongás sem. Sok családban most kerültek elő az eddig elhallgatott háborús emlékek, most döbbentünk rá, mit kellett nagyszüleinknek átélni.

Mivel gyermekkorban a kicsik mintaként másolják szüleik reakcióit, így nem elképzelhetetlen, hogy azok a fiatalok, akik ilyen felnőttek körében nevelkedtek, vagy éppen nevelkednek, hasonló tüneteket produkálnak az adott ingerre, attól függetlenül, hogy ők maguk nem élték át a borzalmakat. A transzgenerációs szorongás tehát akár nem csak egy, hanem több nemzedéken is öröklődhet.

Törd meg a körforgást, és győzd le a félelmed!

Ahhoz, hogy ne csak te, de környezeted is jobban lehessen, muszáj, hogy foglalkozz a problémával, hiszen a világ bármikor változhat, neked pedig képesnek kell ellenállónak lenned. És az sem utolsó szempont, hogy ezeket a szorongásokat ne add tovább saját gyermekednek.

Ne kezeld tabuként!

Tudom, hogy azok, akik traumát éltek át, gyakran tagadással, hallgatással próbálják távol tartani maguktól a sötét emlékeket. A beszélgetésnek azonban elképesztő gyógyító ereje van. Az első lépés az lehet, ha felismered a problémát, és nyitott vagy arra, hogy mindezt feldolgozd. A kommunikáció lehetővé teszi, hogy elnyomott félelmeid testet ölthessenek, felismerd a problémát. Ha pedig ez megtörtént, akkor a velük való megküzdés is sikeresebb lehet.

Kérj segítséget!

Nem szégyen, hogy bizonyos dolgok túlmutatnak rajtunk. Az egyik legnagyobb siker, amikor ezt felismerjük, és képesek vagyunk arra, hogy dolgozzunk a rajtunk eluralkodó érzésekkel. Ez a lépés rendkívül fontos, hogy ne csak önmagad, de gyermekeid számára is megszüntethesd a szorongást. Én is állok rendelkezésedre, segítek a stresszoldásban, a feszültség feldolgozásában. Várlak szeretettel a Család Képesítő zárt csoportomban, ahol rendszeresen nyújtok támogatást a közösség tagjainak. 

Kérdezz bátran!

Ne csak beszélni, de kérdezni is nagyon fontos. Ha a transzgenerációs szorongás jeleit észleled gyermekeden, kérdezd róla bátran. Amint átlépsz elszenvedőből segítővé, lehetséges, hogy önmagad félelmeire is megtalálod a megoldást. Ugyanígy a saját félelmeiddel kapcsolatban is kérdezz szüleidtől, nagyszüleidtől!

Nem is olyan régen egy globálisan mindenkit érintő világjárvánnyal kellett szembenézned, és szinte időd se maradt, újabb aggasztó élethelyzet nehezíti a hétköznapokat. A szomszédunkban kitört háború eddig elképzelhetetlen érzelmi terhet jelenthet úgy is, hogy közvetlenül nem vagyunk érintettetek. Miként lehet legyőzni ezt az érzelmi bénultságot, mit tegyünk ebben a helyzetben?

Mi is az az érzelmi bénultság?

Elképesztő, hogy érzelmeink, azon belül pedig az agyunk miként képes irányítani testünk reakcióit. Ez teszi lehetővé, hogy eufórikus érzést élhessünk meg, amikor örülünk, vagy testi tüneteket tapasztaljunk, amikor éppen szomorúak vagyunk.

A legtöbb emberrel csak ritkán történik meg az, hogy olyan eseményt kell átélnie, amely érzelmileg teljesen lebénítja. Amikor ilyen erős impulzus ér minket, az agy nem képes feldolgozni az információt, és cselekvőképtelenné teszi a testet. Ezt nevezzük sokkos állapotnak, ami fennállhat hosszabb-rövidebb ideig is, ezzel is lebénítva az embert.

Ha nem tudod, miként oldd fel a benned megbújó feszültséget, akkor az az idő előrehaladtával nyomot fog hagyni a testi és lelki egészségeden is. És ahogy mindig is mondom, ha te nem vagy jól, akkor családod egyensúlya is felborulhat. Előzd meg a bajt, és ismerd fel az érzelmi bénultság tüneteit, és tanuld meg kezelni!

Mik az érzelmi bénultság tünetei?

Amikor valami elképzelhetetlen dolog zavarja meg a hétköznapok rutinját, akkor próbálunk vele mielőbb megküzdeni, de bizonyos életeseményekre képtelenek vagyunk felkészülni. A szomszédos országban kitört háború, és az általa előidézett következmények mindenkit érintenek. Van, akit közvetlenül, míg másokat közvetett formában. Meglepő módon, nem csak akkor tapasztalhatsz érzelmi bénultságot, ha érintett vagy, bőven elég az aggasztó hírek követése, és a kiszolgáltatottság gondolata is. Nézzük, honnan ismerheted fel, hogy ezzel a jelenséggel állsz szemben.

Nem vagy képes logikusan gondolkozni

Bármennyire is szeretnél, képtelen vagy logikus döntéseket hozni. Sőt, a legtöbbször önmagában a gondolkozás is gondot okozhat. Ez pedig gátolhat abban, hogy a lehetséges megoldási javaslatokat mérlegeld önmagadban.

Általános feszültség lesz úrrá rajtad

Amikor érzelmileg blokkolt állapotban vagy, képtelen vagy az érzelmeid reális észlelésére. Általános rossz közérzet, csalódottság, félelem, vagy akár harag érzete jellemezheti a napjaidat.

Kerülöd a társaságot

Az ismeretlen rossz érzések miatt jobban vágyhatsz a magányra, elszigetelődésre, mint máskor. Ha azt tapasztalod, hogy hosszabb ideje nem kívánod a társaságot a tartós rossz kedved miatt, akkor érdemes mérlegelni, hogy esetleg érzelmi bénultsággal állsz-e szemben.

Tanuld meg kezelni!

Gratulálok! Ha felismerted a problémát, ideje, hogy kezeld. A környezeted történéseit nem tudod befolyásolni, de ha belül rendben vagy, és megerősíted magad, akkor könnyebben tudsz megküzdeni a mindennapi és a nem mindennapi kihívásokkal is.

5+1 módszer az érzelmi bénultság kezelésére

1. Meditáció

A meditáció ősi tudományokra építkezik, és nagyon sokaknak segít a hétköznapi nehézségek leküzdésében. A legegyszerűbb meditáció alapja annyi csak, hogy leülsz, becsukod a szemed és figyeled a légzésedet: ez segít, hogy befelé tekints, és újra megleld a belső egyensúlyod.

2. Természetjárás

Sokan mondják, hogy a természet zöldje gyógyító erejű. A túrázás megoldást jelenthet, amikor az elméd mentális blokkolt. A testmozgás segít a vérkeringés fokozásában, és a sejtek oxigénállátásának növelésében, így az izmok feszülése csökkenhet, az elméd kissé megnyugodhat. Már egyre többször van jó idő, használd ki, pakold fel a családodat és menjetek túrázni!

3. Írd ki magadból!

Ha úgy érzed, a feszültség szétfeszít, itt az idő, hogy tollat ragadj! A naplóírásnak nem véletlenül van akkora hagyománya. Írd ki magadból, amit gondolsz, kendőzetlenül, ezzel könnyíts lelked terhein.

4. Aromaterápia

Bizonyított tény, hogy az illatok képesek befolyásolni érzéseinket. Egy pihentető aromaterápiás kezelés segíthet, hogy visszanyerd belső egyensúlyod, és újra tettrekész lehess. Az Aroma Freedom Technika segít feloldani az érzelmi blokkokat, feldolgozni a napi stresszt, és energiát ad, hogy megküzdj a kihívásokkal. 

5. Ölelés

A legegyszerűbb, ingyenes, és villámgyors megoldás: öleld meg szeretteidet! Legyél hálás, hogy megteheted, hogy rendben van az életetek, hogy ott vagytok egymásnak. Az ölelés megerősíti a kellemes érzéseket, serkenti az oxitocin, szerotonin, és más, „pozitív” hormonok termelődését.

„Napi 4 ölelésre van szükségünk a túléléshez, napi 8 ölelés szükséges az élet megtartásához, és napi 12 ölelésre van szükségünk a növekedéshez.” – mondta Virginia Satir pszichoterapeuta.

+1: Segíts!

Ha másoknak segítesz, magadnak is segítesz: kimozdít a tehetetlenség állapotából, úgy érzed, hogy valamivel hozzájárultál, hogy a dolgok egy picit jobbak legyenek. Akár élelmiszerrel, akár pénzzel, akár azzal, hogy pár órára beállsz és adományokat osztogatsz.

Lelki jóléted neked és családodnak is nagyon fontos, így ne vedd félvállról, és szánj időt a megújulásodra – ebben a nehéz helyzetben is!

 Hasonló tartalmakért és egy támogató közösségért csatlakozz a Család Képesítő csoporthoz, ahol hetente élő webinárokat is láthatsz az anyaságról, gyermeknevelésről. 

Körülbelül egy hete megfordult velünk a világ, elképedve meredtünk a monitorjainkra, és a tévék kijelzőire. Megtörtént az elképzelhetetlen, és 2022-ben, a szomszédos országban kitört háború. Miközben döbbenten állunk a történtek előtt, szülőként rajtad a felelősség, hogy gyermekeddel is megbeszéld a helyzetet, megtanítsd, hogyan kezeljen egy ilyen elképesztő válságot. Hogyan lehet ezt jól csinálni, vagyis miként beszéljünk a gyerekekkel a háborúról? 

Modern világ, régi módszerek 

A történtek előtt talán azért is állunk döbbenten, mert képtelen vagyunk felfogni, hogy egy modern és felvilágosult világban miként fordulhat elő az, hogy erőszakkal kezeljenek egy politikai kérdést, ártatlan emberek, gyerekek életét kockáztatva. Az ukrán emberek élete egyetlen reggel alatt egy csapásra megváltozott. Bár elsőre talán azt gondolnánk, ez módon nem is érint minket, azonban az országba érkező több ezer menekült fájdalmasan szembesít minket azzal, hogy ez igenis mindenkit érintő probléma. De mit lehet tenni, amikor felnőttként is aggódva nézed a híreket, és keresed a válaszokat? Kell-e beszélni a gyermekkel a dologról, és vajon ők mennyit fognak fel az egész helyzetből?  

Meg fogsz lepődni, de többet érzékelnek belőle, mint azt te gondolnád. És ha meg akarod őket kímélni, nem beszélgetsz velük, csak magadra hagyod őket a kérdéseikkel, kétségeikkel, félelmeikkel, többet árthatsz, mint gondolnád. 

Mit érzékelnek a gyerekek a háborúból? 

Manapság már nem nehéz információhoz jutni. Az internet, a tévé, a rádió, és a nyomtatott sajtó mind rendelkezésre áll, arról nem is beszélve, hogy most mindenki, mindenhol erről beszél, sokszor a gyerekek füle hallatára. Nincs ez másképpen a gyerekközösségekben sem. Már az óvodába is magukkal viszik a kicsik a látottakat, hallottakat, amit meg is osztanak egymással.  

Nekik viszont még nálunk is kevesebb információjuk van a valós helyzetről, és a részinformációkat, amit innen-onnan felcsipegetnek, gyakran kitalációkkal színesítik, egészítik ki. A valótlan állítások pedig bizonytalanságot, és félelmet szülhetnek a kicsikben, sőt, még a nagyobb korosztály esetében is.  

Az tehát, hogy nem hallod gyermekedet beszélni róla, nem azt jelenti, hogy nem tud bizonyos dolgokat a körülötte zajló eseményekről. Éppen ezért nagyon fontos, hogy segíts neki megérteni, és feldolgozni a történteket. Elengedhetetlen a félreértések tisztázása, és, hogy a gyermek feltehesse a felmerülő kérdéseit. 

Hogyan válaszoljak, vagy kommunikáljak jól? 

Nos, erre igen nehéz mindenki számára hasznos választ adni, hiszen a kommunikáció milyensége nagymértékben függ a gyermek személyiségétől. Van azonban néhány tipp, ami segíthet neked is. 

1. Mikor hozzam fel a témát? 

Vannak olyan helyzetek, amikor a gyerek magától kérdez, vagy mesél az oviból, vagy iskolából hazafelé jövet. Máskor azonban észrevétlenül dolgoznak benne az információk. Ideális időpont lehet a beszélgetésre, amikor közösen megláttok egy hírt például. Ilyenkor bátran megkérdezheted, hogy hallott-e már róla, és mit gondol, vannak-e esetleg kérdései. 

2. Őszintén, vagy elferdítve? 

Habár a gyerekeknek valóban nincsenek olyan széleskörű ismereteik, hogy egész pontossággal és tárgyilagossággal beszéljetek a témáról, sosem szabad elfelejtened, hogy a kíméletes őszinteség nagyon fontos. A hazugságok nagyon hamar lelepleződnek, és ezzel hitelességed veszítheted gyermeked előtt, aki így később nem szívesen fog megnyílni előtted.  

3. Honnan közelítsem meg a témát? 

Mivel a gyerekek énközpontú gondolkodással rendelkeznek, ezért a legegyszerűbb, ha az ő oldalukról kezdjük a beszélgetést, például: „igen, sajnos azoknak a gyerekeknek el kellett hagyniuk az otthonukat, hogy biztonságban legyenek, de a szüleik nem hagyják magukra, és vigyáznak rájuk. Sokan segítik őket itthonról is, ami megnyugtató, hogy nincsenek teljesen egyedül.”  

Ne félj feltenni neki kérdéseket: „Szeretnél többet tudni a dologról? Érdekel, hogy mi van velük miután átkeltek a határon? Mit szeretnél még tudni?” 

4. Hozd ki a jót a legrosszabból! 

Végül, de nem utolsósorban, ebben a borzasztó élethelyzetben, megtaníthatod gyermekednek megtapasztalni a segítségnyújtás örömét. Fontos tapasztalatokat szerezhet az együttérzésről és a szolidaritásról. Ne feledd, hogy gyermeked számára te vagy a minta és a példakép, így a te viselkedésed igen lényeges. A segítség mindkettőtöknek segít kimozdulni a dermedtségből, jó érzés tudni, hogy megtettétek, amit lehetett. 

Ha úgy érzed, te sem bírsz megbirkózni ezzel az élethelyzettel, keress fel bátran egy szakembert, aki téged is tud támogatni, hogy segíthesd csemetéd és családod a feldolgozásban. Kereshetsz olyat is aki szülő- és gyerek coachinggal egyaránt foglalkozik, így mindkettőtöknek támogatást nyújthat. 

Ha úgy érzed, nem bírod, vagy nem tudod, hogyan csináld jól, keress bátran, segítek. 

Március 19-én ismét Instant családi egyensúly workshop, amire most nagyobb szükség van, mint eddig. Jelentkezz, hogy előszőr Te jobban legyél, majd hazavihesd a családodnak is ezt az eszközt.

Az Aroma Freedom Technikával segítek a stressz oldásában, a mindennapi nehézségek feldolgozásában. A technikát haza tudod vinni és meg tudod tanítani párodnak, gyermekednek is.

Telnek-múlnak a napok, és szülőként szinte egy percre sincsen megállás. Egyik feladat követi a másikat, és azt se tudod hol áll a fejed, miközben pároddal próbáltok tökéletes Anya és Apa lenni gyermeketeknek. De tudtad, hogy hosszú távon veszélyes, ha sokáig így megy?  

Miért ne akarj tökéletes anya lenni? 

Tudom, tudom, valószínűleg most értetlenül nézed a monitort: ha nem a tökéletes anyaság a cél, akkor miért szervezek egyre több coachingot, workshopot és mi értelme az egésznek?  

Te, mint nő, nap, mint nap rengeteg szerepben állod meg a helyed. A munkahelyeden munkatárs vagy, esetleg vezető, családod szemében testvér és lány, férjed szemében feleség és háziasszony, míg gyermeked szemében édesanya. Ez csupán néhány a megannyi szerep közül, amit magadra vállalhatsz, és amiknek mind-mind mások az elvárásai. Az eltérő elvárások pedig változatos és rugalmas személyiséget kívánnak.  

Ki ne vágyna arra, hogy minden területen maximálisan teljesítsen, és mindenhol elégedettek legyenek vele? Az igazság azonban az, hogy minden szerepkörben nem lehetsz tökéletes, hiszen ahhoz nem lenne elég a nap 24 órája sem. Ha pedig csupán egy területre fókuszálsz, amiben maradéktalanul meg akarsz felelni, legyen ez most például az anyaság, akkor könnyen nehézségekkel találhatod szemben magad az élet többi területén. A tökéletes anyaságnak tehát mindenképp ára van. De kell-e egyáltalán hibátlannak lenned? 

Önmagadnál kezd! 

Biztosan te is hallottad már a mondást: „Hogyan várhatod el, hogy szeressenek, ha nem szereted önmagad?”. Nagy igazság van benne: ha mindig csak mások igényeinek kiszolgálására törekszel, abban hamar elveszítheted önmagad, így annak ellenére, hogy gondoskodsz valakiről, szereted, mindent megteszel érte, mégis eltávolodhattok.  

Amikor szülőként mindent felülír az anyaság, vagy apaság, nem ritka, hogy egy idő után a párok elveszítik egymást, és hamar megjelennek a párkapcsolati problémák is, melyek megoldása már nem egyéni, sokkal inkább családi feladat. Egy boldogtalan szülőpáros sokkal nehezebben képes a vidám és kiegyensúlyozott gyereknevelésre.  

Legközelebb tehát, amikor úgy érzed, szükséged van egy kis én-időre, ami miatt önzőnek éreznéd magad, gondolj arra, hogy ezzel valójában családodnak is jót teszel. Az önmagadról szerzett tapasztalatokkal, élményekkel egyre jobb társsá és szülővé is válhatsz. Mi ez, ha nem dupla nyereség? 

Mit tehetsz, hogy ne csak a teendők kapcsoljanak össze? 

A család lényegében egy szövetségként is felfogható, ahol a felek egymás támogatva próbálnak előrébb jutni. Jó esetben ez egy szeretetteljes kapcsolat, de ha az együtt töltött idő csupán a teendők elvégzésére redukálódik, akkor hamar elmehettek egymás mellett.  

Hogyan álljon helyre a család egyensúlya? A szituációtól függ, hogy közösen, vagy esetleg külön-külön kell érte tenni. Az viszont biztos, hogy szükség van arra, hogy néha csak magaddal és olyan dolgokkal foglalkozz, ami számodra kellemes. Ilyenkor megszűnnek a szerepek, és előtérbe kerülsz TE. Ha a TE belső harmóniád rendben van, akkor sokkal ellenállóbb lehetsz az élet adta kihívásokkal szemben is.  

Éppen ezért, a közel jövőben iktass be egy hobbi-tanfolyamot, vagy egy romantikus randevút kedveseddel, sőt akár egy valódi önismereti kalandra is indulhatsz az Instant Családi Egyensúly workshopomon.

Az itt tanultakat családod, gyermekeid, szeretteid támogatására is felhasználhatod, ezért dupla nyereség. Egy olyan technikát tanítok neked, ami segít feldolgozni a stresszt, feszültséget, és amit megtaníthatsz másoknak is. 

Szakíts időt magadra, hogy jobban tudj segíteni másoknak! 

Túlterheltség, sok szerep, állandó készenlét? Anyaként neked is ismerős lehet az örökös rohanás, és a véget nem érő teendők listája. Ha pedig soha nem éred utol magad, annak idővel meglesz az eredménye, és szembe kell nézned az úgynevezett „anya burnout”, vagyis a kiégés problematikájával.  Az állandó készenlét és a különböző szerepek közötti zsonglőrködés között nehéz megtalálni az egyensúlyt. Mostani cikkemben elárulom, hogyan birkózz meg ezekkel a nehézségekkel.

Kezd el az elején! 

Hogy megtudd, mit kell tenned, hogy jól legyél, először muszáj, hogy kívülről lásd önmagad és a helyzeted. Amíg benne vagy a malomkerék hajtásában, addig egész egyszerűen nem tudod majd objektíven nézni a lehetőségeidet.  

Az első és legfontosabb lépés tehát, hogy kicsit hátralépj, és elhatározd magad, hogy változtatni szeretnél. Ha ez sikerül, akkor a megoldást is könnyebb lesz megtalálnod. Kiindulásképpen jó ötlet lehet, ha először saját magadnak egy olyan segítséget vázolsz fel, amit egy barátnődnek is javasolnál.  

Ez nehéz, de szükséges feladat. Ezután következhet a valódi munka, amiben lesz rangsorolás, életmódváltás, és kommunikáció bőséggel. Mindez persze ne ijesszen meg, lépésről-lépésre fogsz haladni, így nem leszel egyszerre leterhelt! 

Mi most neked a legfontosabb? 

Ahogy azt korábban is írtam, anyaként számtalan szerepben kell helytállnod. Az egyik legnagyobb oka a kiégésnek, ha mindegyikben száz százalékot szeretnél nyújtani. Hidd el, hogy ez nem mások elvárása, ezt a magas követelményt te állítottad magaddal szemben. Tehát neked is kell lejjebb adni belőle. És igen, tisztában vagyok vele, hogy ez sokkal nehezebb, mint amilyennek hangzik… 

A legfontosabb, hogy meghozd a döntést, melyik szereped jelenleg a prioritás, melyikben szeretnél a lehető legjobban teljesíteni.  

Ne legyen bűntudatod a döntés miatt! 

Ha elhatároztad magad, akkor ne engedd, hogy a többi szereped háttérbe szorítása bűntudatot ébresszen benned. Bízz abban, hogy a jelenlegi helyzeted alapján a lehető legjobb döntést hoztad, akkor is, ha a családanya szerep a prioritásod, akkor is, ha az üzletasszony! 

Annyit tegyél bele te is, amennyit mások! 

Gyakori probléma, hogy sokan úgy érzik, a végletekig kell magukat hajtani egy adott cél érdekében. Ez lehet a munkahelyen egy projekt, ami miatt hosszú órákat kell túlórázni, vagy akár a családról történő gondoskodás. Húzz egy határt, és csak annyit áldozz ezekre a teendőkre, amennyit úgy érzed, hogy te is visszakapsz belőle.  

Jelöld ki a héten azt az idősávot, amikor senki nem zavarhat! 

A szülőség 0-24 órás munkája mellett elengedhetetlen, hogy keress egy idősávot, amikor csak te számítasz, és a saját testi és lelki egészségeddel foglalkozhatsz. Ez lehet egy délután, egy óra, bármi, a lényeg, hogy ragaszkodj ehhez a kis időhöz.  

Dobd fel a hétköznapokat! 

Könnyen eluralkodik rajtunk a napi rutin, pedig sokszor már az is elég, ha kicsit megtöröd a monotonitást. Vond be csemetéd a reggeli készítésbe, csináljatok együtt mosolygó fejes szendvicseket vasárnap, tedd játékká a teregetést, bújócskázzatok a száradó ruhák között… Vagy mondd azt, hogy reggelente a munkába menet megállsz egy fancy kávéra, és az lesz a te énidőd, amíg azt elkortyolod. Bármi jól jöhet, amitől úgy érzed kicsit változatosabbá teheted a napodat. Este pedig akár egy romantikus vacsorát is tervezhetsz a pároddal. 

Kérj segítséget! 

Az, ha segítséget kérsz, nem azt jelenti, hogy nem vagy elég jó. Sőt! Igen tudatos lépés, hiszen ez azt jelzi, hogy képes vagy felmérni a lehetőségeidet és korlátaidat. Otthon egy nagyszülő, testvér, a munkában egy kolléga – kérj olyantól támogatást akiben megbízol. 

Sokan azért nem kérnek segítséget, mert úgy érzik, nem akarnak ezzel terhelni másokat. Meg fogsz lepődni, szeretteid, munkatársaid, barátaid mennyire szeretnének támogatni téged! 

De a segítség akár professzionális segítséget is jelenthet: néha jól jön egy „külső szem”, aki átnézi veled a dolgaidat, és rávilágít arra, hol vállalod túl magad, mi lehet a kiégés hátterében. Ebben segíthet: 

• Az Anya Coaching, egy intenzív 1:1 mentorprogram, ahol célorientált megoldásokat keresünk az életedben felmerülő problémákra. 
• Igazi feltöltődés és "énidő" és az egész családnak hasznos workshop az Instant Családi Egyensúly workshop Március 19-én, ahol egy egyből bevethető eszközzel mehetsz majd haza, ami segít harmóniát teremteni a saját és a család mindennapjaiban is. 

Ne szégyellj segítséget kérni, az én célom az, hogy Te jobban legyél! 

Ha bő 2 évvel ezelőtt megkérdeztek volna minket, hogy miként nézne ki egy világjárvány, sokunknak meglett volna a maguk sci-fi elképzelése. Senki nem gondolta volna, hogy valaha bármelyikünk változata, vagy ahhoz hasonló akár a valóság is lehet... A koronavírus a legelképesztőbb (rém)álmainkat elevenítette meg szinte egyik napról a másikra, amihez nem könnyű alkalmazkodni, de nem is lehetetlen! 

Gyerekként a világ… és a világjárvány 

A gyerekek folyamatosan formálódó értékrendje, világképe nagymértékben függ az őket körülvevő környezet attitűdjétől, valamint az őket érő ingerektől. Alapvetően az első 7 év az egyik legmeghatározóbb a szociális kapcsolatok, és az énkép meghatározása szempontjából. Ilyenkor találkozik először a gyermek az őt körülvevő világ szabályaival és elvárásaival. Az iskolába lépés pillanatával megjelenik az objektív szempontokra épülő értékelés, vagyis az osztályozás, ami nagy kihívást jelent az elismerésre vágyó gyermekeknek. A kérdés az, hogy miként hat a gyermekek fejlődésére, amikor mindezeken felül még egy világjárvány is beüt?  

Állandóságot teremteni az ismeretlenben 

A történelem során többször olvashattunk pusztító világjárványokról, amelyek megtizedelték a lakosságot, azonban a döbbenetes számadatok mellett vajmi keveset hallottunk a jelenség társadalmi hatásairól, így mondhatni, ezekből nehezen tudtunk tanulni. Sőt, őszintén szólva, ezidáig talán nem is gondoltuk, hogy az ilyen jellegű információ hasznos lehet. Szüntelenül olvashatsz a vírus tüneteiről, megelőzéséről, de aligha kaphatsz bármilyen tájékoztatást, hogy miként vészeld át ezt az időszakot úgy, hogy megőrizd családod mentális egészségét. Pedig a te szempontodból, mint édesanya, ez az egyik legfontosabb! Talán észre sem veszed, hogy miként bomlik meg a családi harmónia, vagy azt, hogy gyermeked éppen segítségre szorul.  

Ne aggódj! Segítek, hogy ilyen szélsőséges élethelyzetben is megtaláld az egyensúlyt, és biztonságot, megértő környezetet alakíts ki szeretteid számára. 

Szabályok és lehetőségek 

Kisgyermekkorban az egyik legnagyobb feladat, hogy gyermeked megismerje a szabályokat, és képes legyen hozzájuk alkalmazkodni. A szabálykövetés fejlődésének komoly pszichológiája van, ami lehetővé teszi az optimális nevelést.  

A COVID páros lábbal rúgta fel mindezt azzal, hogy életkortól függetlenül, megkérdőjelezhetetlen szabályok követését várta el kicsiktől és nagyoktól egyaránt. Ilyen például a közösségi terekben történő maszkviselés, a másfél méteres távolságtartás, vagy a találkozások minimálisra csökkentése. Nem könnyíti meg a gyerekek (és egyben a szülők) helyzetét az sem, hogy a mindezekért felelős ok, a vírus számukra láthatatlan módon van jelen. A karantén-időszak értékes társas kapcsolatoktól fosztotta meg a gyerekeket, amik pótlása az idő múlásával sokszor nem is lehetséges. Ennek hatására kialakulhatott szociális szorongás, vagy akár a szülőktől való elválással kapcsolatos félelmek. 

De mik a lehetőségeid szülőként? 

A vírus elleni védekezés társadalmi szintű feladatunk, így a hozott rendelkezések mindenki számára érvényesek. Ezek kikerülése nem lehetséges, de van olyan megoldás, ami segíthet megőrizni a „józan eszeteket” a jelenlegi, gyorsan változó helyzetben is. Ez pedig a család összetartó ereje: gondoskodj arról, hogy az otthonotok egy biztonságos, meleg fészek legyen, ahol azt érezheti a gyerek, hogy a kihívások ellenére ti összetartotok és számíthattok egymásra!  

Szervezzetek közös programokat, de ne csak a megszokottakat; próbáljatok ki együtt új dolgokat is! Ez lehet egy közös főzőcskézés, egy kirándulás olyan vidékre, ahol még nem jártatok, élményfestés, vagy akár más új hobbi.  A hangsúly nem a tevékenységen van, hanem az együtt töltött időn, ami támogatja családod tagjait a vírushelyzet okozta rossz érzések leküzdésében.  

Jelenleg a szakemberek sem tudják még felmérni a covid mentális hatásait, ugyanakkor a prevenció kulcs fontosságú lehet.  Így érdemes olyan lehetőségeket keresni, ami segít a családnak mentálisan “golyóállóvá” válni. Ilyen lehet a dráma pedagógia, a művészetterápia, a gyermek coaching és alternatív technikák, mint az aroma freedom technika is.  

Egy szakember segít abban, hogy felismerjétek mennyire súlyos a helyzet és megnézzétek együtt a lehetőségek közül mi az, ami Nektek a leginkább működik.  

Szeretnél egy coaching/család konzultáció keretén belül támogatást és meghallgatást kapni, ne habozz és írj/hívj: +36304088862 vagy hello@galkissnoemi.hu.

Ha megismerkednél egy instant megoldást hozó eszközzel, az aroma freedom technikával várlak szeretettel a januárban debütáló Instant Családi Egyensúly workshopomon.  

Az Aroma Freedom Technika olyan, mint egy instant megoldás a mindennapos apró harcokhoz. Összehozza a családot, visszaadja gyermeked önbizalmát, segít leküzdeni a szorongásokat. A pszichoterápia és az aromaterápia ötvözése, ami segít felismerni és felszabadítani a korlátozó gondolatokat, érzéseket.  

A gyerekek előszeretettel feszegetik a határokat, mind a felnőttekkel, mind kortársaikkal szemben. Az iskolai csúfolódás szinte mindennapos jelenség, azonban a gyerekekre gyakorolt hatása annál jelentőségteljesebb. A bullying felfedezése akár létfontosságú is lehet, ezért elárulom most neked, hogy miként ismerheted fel a problémát, és hogyan kezelheted hatékonyan. 

Miért csúfolódnak a gyerekek? 

A kisgyermekek, akik éppen tanulják helyüket, és szerepüket a világban, előszeretettel tesztelgetik a határokat, hogy tudják, milyen lehetőségeik vannak. Ezt bizonyítja a dac, a hisztik, sőt akár egymás csúfolása is. Mivel ideális esetben a szülők határozzák meg a szabályokat, a kicsiknek sokkal több esélyük van az önérvényesítésre a velük egykorúakkal szemben.  

Az iskolai csúfolódás ritkán alapul valóságos tényeken, sokkal inkább valamilyen belső frusztráció hívja életre őket, ennek ellenére az egyik legveszélyesebb dolog, ami a gyermekekkel történhet. Hogy miért? Mert a fejlődő személyiségnél nincs sérülékenyebb, és ha bántalom észrevétlenül történik, az akár a felnőttkori viselkedésre is hatással lehet! 

Hogyan ismerd fel, ha gyermeked áldozat? 

Mivel minden gyermek más és más személyiség, nehéz egyértelműen megfogalmazni, hogy mikor mondhatjuk biztosan, hogy a gyermek iskola csúfolódás áldozata. Van azonban néhány egyértelmű jel, ami segíthet felhívni a figyelmet arra, hogy talán segítségre van szüksége csemetédnek: 

1. Hirtelen jött zárkózottság 

Minden lurkónak megvan a maga személyisége. Vannak, akik nyitottabbak, míg mások inkább magukba zárkóznak. Ez teljesen természetes, azonban mindenképp óva intő jel, ha csemetéd extrovertált személyisége egyik napról a másikra megváltozik, és sokkal inkább befelé fordulóvá válik. Ha hirtelen nem szívesen beszél problémáiról, vagy akárcsak a napjáról, az lehet egy figyelmeztetés, hogy elbizonytalanodott önmagában – például az iskolai zaklatás hatására. 

2. Stílusváltás rövid idő alatt 

A stílusunk folyamatosan formálódik a minket érő hatások, és a belső személyiségfejlődésünk során. Hosszú évek alatt válunk azzá, akik vagyunk, sőt a személyiségünk még felnőtt korban is változhat.  

Egy iskolás gyerek esetében a gyorsan jött belső, vagy külső változás a megfelelési vágy eredménye is lehet. Ez annyit jelent, hogy a kortársaktól érkező nyomás hatására gyermeked igyekszik megfelelni az elvárásoknak, és ahelyett, hogy vicc tárgya lenne, inkább a megfogalmazott igényekhez formálja önmagát. Ez több szempontból veszélyes, hiszen egy deviáns csoport esetén akár rendkívül rossz irányt is vehet, és ha ennyire nem is rossz a helyzet, akkor is egészségtelen, ha nem önmagát adja, hanem másoknak akar megfelelni. 

3. Hangulatingadozás, türelemvesztés 

Gondolj csak bele, te miként reagálsz, amikor a főnököd túl sok elvárást támaszt feléd rövid határidőkkel. Valószínűleg te is sokkal ingerlékenyebb és türelmetlenebb vagy olyankor, ugye? Nos, ugyanígy van ezzel a gyermeked, aki a sorozatos bántalmazás hatására elfárad, és nehezebben veszi a hétköznapi kihívásokat. A gyors hangulatváltozás, és a szokatlan ingerlékenység így akár iskolai zaklatást is jelezhet. 

„Segíteni szeretnék, de hogyan?“ 

Ha már felismerted a problémát, akkor gratulálok, te máris előrébb vagy a megoldás megtalálásában! Természetes, hogy segíteni szeretnél a gyermekednek, de okosnak, és tudatosnak kell lenned.  

1. Az első és legfontosabb, hogy a problémát jelezd az iskola, vagy óvoda vezetősége felé, vagy a csoporttal foglalkozó pedagógusnak. Ő segíthet neked abban, hogy megerősítse, és akár hatékonyan kezelje a helyzetet.  
2. Beszélj a többi gyerek szüleivel, különösen a zaklató gyermek(ek) szüleivel is. A bullying nem játék, de iskolai összefogással, és nyitott, célzott kommunikációval eredményesen kezelhetitek a jelenséget.  
3. Próbálj minél többet beszélni gyermekeddel, akár saját példákat is bemutathatsz, hogy te magad, miként kezelted gyerekként az ilyen helyzeteket. Fontos, hogy tudatosodjon gyermekedben, hogy valójában nem vele, vagy az ő tevékenységével van baj.  Segítsd az érzelmei felismerésében, kommunikációban és a negatív élmények elengedésében. Ebben az aroma freedom technika minden napos társad lehet.  

Ha továbbra tippekre és hasznos tanácsokra van szükséged, várlak szeretettel az Instant Családi Egyensúly workshopon, Ezzel az eszközzel rögtön segíteni tudsz a gyermekednek, ha bántja valami, ha csúfolják, ha szorong és fél a másnapi megmérettetéstől. Egy eszköz, ami az egész családot összehozza. 

A karácsony az év legmeghittebb időszaka, amikor minden lelassul, még az idő is kissé mintha megállna. Sokan várják az év ezen szakaszát, hiszen ilyenkor központba kerül a család és a szeretet. Az érzés azonban nem mindenki számára ilyen megnyugtató, sok édesanyát ilyenkor elképesztő teljesítési kényszer gyötör. Mit tehetünk azért, hogy elkerüljön a megfelelési kényszer anyaként az ünnepek alatt?

Mitől lesz az ünnep bensőséges hangulatú?

A karácsonynak van egy speciális, meghitt hangulata, ami aligha fogható máshoz. Ilyenkor a család kicsit több időt tölt együtt, és finom ételek és italok társaságában beszélhetik át az év történéseit.

Mi, anyák viszont úgy gondoljuk, hogy mindez csak akkor lesz tökéletes, ha az otthon ragyogóan tiszta, a karácsonyi dekoráció meghitt atmoszférát varázsol, ha van otthon elegendő hideg és meleg étel, kellemes italok, ha a család és a barátok jól megszervezetten érkeznek, ha minden ajándék megvan, és gyönyörűen becsomagolva várakoznak a csodásan feldíszített karácsonyfa alatt. Ez az egyetlen mondat teendők hosszas listájával valósulhat csak meg.

Ezek ismeretében már nem is annyira meglepő, hogy miért is olyan erős a megfelelési kényszer az anyukák életében. Lényegében az ő erőfeszítéseiken múlik, hogy a család karácsonyi ünnepe miként alakul. Ez bizony komoly teher, arról nem is beszélve, hogy mindezek mellett a hétköznapi teendők listája továbbra is megmarad.

Hogyan lehetséges, hogy idén Te, mint Édesanya, a megfelelési kényszeredet kellemes családi pillanatokra váltsd le?

5 tipp a megfelelési kényszer leküzdésére az ünnepek alatt

Gondolom minden vágyad, hogy az idei karácsony ne rohanással teljen, hanem számodra is meghitt pillanatok ígérkezzenek. Megosztok veled néhány tippet, ami segíthet neked ebben!

1. Kezdd el időben a készülődést!

Az év végi kapkodás gyakran a felkészületlenségből adódik. Kezdésképpen írd össze az összes ünnepek előtti teendőt, ami eszedbe jut - méghozzá meg minél előbb! Ne hagyj ki semmit, még legapróbb, jelentéktelennek tűnő dolgot sem!

Ha összegyűjtötted a teendőket, próbálj hozzájuk határidőt rendelni, és találd ki, mik azok, amiket más is el tud végezni helyetted. Igen, jól olvastad, nem kell, hogy minden a te válladra nehezedjen. A bevásárlást, ajándékcsomagolást nyugodtan bízd másra.

Sőt, akár azt is megteheted, hogy egyes dolgokat kinevezel kevésbé fontosnak, és kihúzod a listádról. Gondold át, mi élvez prioritást: az, hogy sétáljatok egy nagyot és gyönyörködjetek az adventi dekorációban, vagy az, hogy portalan legyen a kamra összes polca? Melyikre fogtok emlékezni évekkel később is?

2. Nem csak a házilag készített étel lehet jó

Rajtad kívül senki nem várja el tőled, hogy az ünnepek előtt napokat a konyhában tölts! Ha úgy érzed, mindenképpen neked kell vendégül látnod a családot, akár rendelhetsz egy hidegtálat is, így több időd marad másra, ami örömet okoz! Ez lehet egy kis közös játék a gyerekekkel, vagy akár egy lusta délután a pároddal. Ezek mind ugyanolyan fontosak, mint az, hogy elkészüljön a tökéletes halászlé.

3. Fogadd el, hogy mindenkinek más az értékrendszere!

Most, hogy már tudatosabban tudsz dönteni, itt az idő, hogy mindezt el is fogadd. Fontos, hogy tudd, hogy személyenként, családonként eltérő kultúrával érkezünk, így nehéz megmondani, hogy mi a helyes, és mi nem.

Ugyanez igaz az ünnepi készülődésre is. Neked nem kell megszakadnod azért, mert a párod családjában ez a szokás. Alakítsatok ki saját szokásokat, amiben mindannyian jól érzitek magatokat, így te is!

4. Tökéletes karácsony és kimerült anyuka, vagy kellemes hangulat és vidám szülő?

Te melyiket választanád? Vendégként, sőt gyerekként is az első és legfontosabb, hogy az ünnepek alatt valóban béke és szeretet vegyen körül minket. Egy túlhajszolt, tökéletességre törekvő édesanya sokkal ingerültebb, és nem képes élvezni az együtt töltött időt.

Te döntesz, hogy melyik szeretnél lenni!

5. Készülődj gyermekeddel közösen!

A közös sütés-főzés, vagy díszítés nem csak, hogy szuper családi élmény lesz, de az általad elvégzett munkát is egészen máshogy fogod értékelni. A fókusz már nem az elkészült ételen, vagy dekoron lesz, hanem az elkészítés öröme kerül előtérbe. Lehet, hogy lassabban halad, és nem lesz olyan tökéletes, de megszépíti a közösen eltöltött idő!

Kívánom, hogy az idei karácsony meghittebb hangulatban teljen! Még több hasznos tippel és tanáccsal várlak Téged workshopjaimon és az oldalamon egyaránt a jövő évben is.

Látogass el oldalamra, hogy értesülj a januári workshopról: Instant Családi Egyensúly!

Ha személyesen szeretnéd átbeszélni a téged foglalkoztató kérdéseket, akkor várlak személyesen konzultációra, érdeklődés és bejelentkezés: +36304088862 és a hello@galkissnoemi.hu email címen. 

Kellemes Ünnepeket kívánok!

Az anyaság egy soha véget nem érő munka. Egy olyan, életre szóló döntés, amivel vállalod, hogy többé mást/másokat helyezel magad elé, és ha egyszer-egyszer mégsem így van, akkor megesz a lelkiismeret-furdalás. De jó ez így? Hogyan győzhető le a bűntudat az anyaságban? Miként valósíthatod meg a saját és családod álmait egyaránt? Létezik kiút ebből az őrjítő spirálból! 

Mi áll az anyai bűntudat mögött? 

A család az anyai szív egyik legféltettebb kincse, éppen ezért szülőként erőnkön felül is képesek vagyunk teljesíteni, ha szeretteinkről van szó. Aligha van erősebb kötődés a földön, mint az anyai szeretet.  

Idővel azonban a rejtett tartalékok is kifogynak, és két kimenetel lehetséges: vagy időt szakítasz magadra, vagy szembenézel a kiégéssel. Karaktere válogatja, hogy ki melyik lehetőséggel él, azonban nem ritka, hogy az előbbit kínzó bűntudat övezi, ami az „énidő” élményét is képes megkeseríteni. 

Nem vagy egyedül, ha hihetetlen kitartással állod a 0-24 órás “munkád” kihívásait, mégis úgy érzed, hogy az heti néhány óra, amikor nem a családoddal törődsz, mintha önzés lenne a részedről. Ennek az egyik oka, hogy a női testben az anyaság hatására hihetetlen hormon-koktél dolgozik, amelyek mind arra hivatottak, hogy a legapróbb jelekre is rendkívüli gyorsasággal reagálj. Akár még álmodban is. Erre rájön a társadalmi nyomás, hogy jó anyának kell lenned, ha pedig mindehhez egy maximalista személyiségtípus társul, akkor bekövetkezhet, hogy még azt a kevés, önmagadra fordított időt is bűnként éled meg, amit olyan, elengedhetetlen dolgokra szánsz, mint a tisztálkodás, vagy étkezés. A hobbitevékenységekről nem is beszélve… 

Ha az anyaság mellé karrier is társul… 

Nem csak a hobbi, de a karrier is sok időt elvehet a hétköznapokból, amikor pedig megérkezik a család legkisebb tagja, a figyelemmegosztás hirtelen átalakul. Ehhez egy egészen új egyensúlyi állapotot kell teremteni. Mindezt ráadásul úgy kellene megvalósítani, hogy az ne menjen se a karrier, se a család rovására.  

Azt hiszem abban mindannyian egyetértünk, hogy lehetetlen mindenhol a maximumot nyújtani,  az viszont egészen biztos, hogy meg lehet találni az egyensúlyt, amivel nem csak gyermeked, de szakmai fejlődésedet is támogathatod! Ehhez azonban nem csak az akaraterődre, de a kreativitásodra, és családod támogatására is szükséged lesz.  

„Nem is vagyok elég jó anya!” 

Ez az a mondat, ami a legtöbb anyuka száját elhagyja, amikor úgy érzi, egész egyszerűen nem bír el a rászakadó feladatokkal, miközben hihetetlenül vágyik az “énidőre”. Mindenkinek természetes vágya, hogy a tökéletes édesanya lehessen, de a valóság az, hogy senki sem lehet az.  

Ne ijedj meg most, rögtön el is magyarázom, hogy miért! Manapság rengeteg szakmai, és laikusok által írt cikk terjed a neten és olvasható a nyomtatott sajtóban egyaránt. Mindenkinek megvan a “receptje” a tökéletes szülőségre, amelyek egyeseknek beválnak, míg másoknak nem kifejezetten. Minden család más, ahogy minden gyermek és szülő is. Aligha lehet olyan általános érvényű szabályokat felállítani, amik mindenkinél beválnak azonos helyzetben. Így bármikor, amikor olvasol egy cikket, hogy miként lehet valamit jobban, okosabban, hatékonyabban csinálni, tedd fel a kérdést magadban: “Ez a példa valóban kellően tükrözi az én helyzetem?” Bátran legyél kritikus az olvasott anyaggal kapcsolatban, hiszen az anyaság olyan művészet, amit nem csak egyféleképpen lehet jól csinálni.  

Miért fontos a bűntudatmentes „énidő”? 

Te, aki egyben tartod a családot, kulcsfontosságú vagy! Ha te nem érzed jól magad, túlterhelt, fáradt, kimerült vagy, akkor az a családtagjaidra is hatással lehet. Habár az „énidő” egy önző cselekedetnek tűnhet, valójában a te felüdülésed a családod érdekeit is szolgálja. Hidd el, hogy nem csak te fogod jobban érezni magad utána, de szeretteid is kiegyensúlyozottabbak lehetnek.  

A legközelebbi cikkemben arról mesélek majd, hogyan kezeld ezt a bűntudatot, és hogyan szakíts énidőt magadnak akár a legzsúfoltabb időszakban is.   

Ha szeretnél harmonikusabb, kiegyensúlyozottabb családi életet és jól jönne a támogatásom, keress üzenetben vagy a +36304088862-es számon időpontért. Apró változások hoznak nagy változást, az első lépés a változás felé, ha teszel magad felé egy lépést, ebben tudlak segíteni. Tegyünk képessé mindenre együtt!

A szülőség életünk egyik legfelelősségteljesebb feladata, amiben könnyű hibázni, és minden tévedés helyrehozhatatlannak tűnik, ami miatt mardos minket a lelkifurdalás. Pedig magabiztos anyává válni nem lehetetlen és nem is olyan nehéz! Segítek, hogy a megfelelési kényszer levetkőzése után te is magabiztos édesanya legyél.

Honnan ered a lelkifurdalás? 

Mivel a gyerekek minket felnőtteket tekintik elsődleges példaképüknek, különösen nagy teher van a vállunkon, hogy megteremtsük a kiváló alapokat számukra. Habár szeretjük azt gondolni, hogy mi tévedhetetlenek vagyunk, a valóságban mi is hibázhatunk, hol kisebbeket, hol nagyobbakat. Ezzel nincs is semmi probléma, hiszen ezekből is tanulhatunk és fejlődhetünk. A hibák akkor jelentenek gondot, ha azokat figyelmen kívül hagyjuk, vagy éppen rosszul reagálunk rájuk. Talán bele sem gondoltál, de ezek kijavítása is lehet példaértékű gyermeked számára.  

A felelősség tehát igen nagy, és bizony sokan nehezen bírják az ilyen jellegű nyomást, ami anyai lelkifurdalás, szégyen formájában nyilvánul meg. A kérdés, hogy miként hat ez a gyermekedre, és hogyan hat ez rád – mert a képletben te is fontos vagy! 

Amikor a probléma problémát szül 

Anyaként folyamatosan újabb és újabb kihívások elé nézel, amiket mindig legjobb tudásod szerint próbálsz megoldani. A legtöbben a tudásukat szakirodalmakból és személyes tapasztalatokból gyűjtik össze, és ezek szerint próbálnak helytállni a hétköznapi feladatokban. Vannak döntések, amelyek helyessége rövid időn belül, míg mások később realizálódnak. Szóval előfordulhat, hogy tévedtél, és ráadásul ez sokkal később derül ki.  

Ilyenkor a legfontosabb, hogy bármi is történt, azt ne katasztrófának, hanem fejlődési lehetőségnek fogd fel. Ha magadat hibáztatod, azzal bizonytalan ponttá válsz gyermeked számára, akinek éppen most egy szilárd várra van szüksége a nagyvilágban. Ha pedig a vezető nem lesz többé biztos pont, az a követők, ez esetben a gyermeked viselkedésében is meg fog mutatkozni. A magabiztos anyai jelenlét hiánya viselkedészavarhoz, szófogadatlansághoz, visszahúzódó viselkedéshez vezethet, a hosszútávú fennállása esetén ezek a viselkedés jegyek akár beépülhetnek a felnőttkori személyiségbe is. 

Hinni magunkban: ez a kulcs! 

Hogyan kerülhetsz ki ebből az ördögi körből? Könnyű azt mondani, hogy „bízz magadban”, de mind a ketten tudjuk, hogy ha ez ilyen egyszerű lenne, most nem olvasnád ezt a cikket.  

Fordítsd inkább meg a dolgot: mindig a legjobb tudásod szerint szoktál dönteni, ugye? Ha bizonytalan vagy, bizonyára te is meg szoktad beszélni a dilemmáidat valakivel; a pároddal, az édesanyáddal vagy egy szakemberrel. Esetleg a nagyobb döntések előtt még pro-kontra listát is írsz. 

Ha ezek így vannak, akkor a tévedések miatt nem szabad hibáztatnod magad: te mindent megtettél, amit csak lehetett. Vond le a következtetést, tanulj belőle, és legközelebb még jobb leszel. Ha ez a döntés a gyermekedet érintette, és elég érett hozzá, akár vele is megbeszélheted, hogy mi lett volna a helyes döntés, így ő is megtanulja, hogy tévedni emberi dolog, de a legtöbb esetben nem történik helyrehozhatatlan katasztrófa. Ezzel nem csak a saját lelkibékédet billented helyre, de az ő jövőbeli önbizalmát is megalapozod. 

Ha úgy érzed, hogy elvesztél a döntésekben, vagy csak kellene egy hozzáértő külső szem, akkor pedig bátran keress meg, hiszen az anya coaching lényege éppen az, hogy megerősítselek téged a magabiztosságodban.