A koronavírus miatt egyik pillanatról a másikra kellett alkalmazkodnunk egy teljesen új élethelyzethez, és ez a megmérettetés még korántsem ért véget. A sok nehézség leggyőzésére szükséged van az erődre és a motivációdra… ami mostanra már lehet, hogy fogytán van. Hogyan szerezheted vissza?

Mikor kerül le végre a válladról a teher?

Míg gyermeked a pocakodban van, te pedig izgatottan várod a találkozást, van időd mentálisan felkészülni az anyaság minden próbájára és szépségére egyaránt. Amikor pedig megérkezik családotok szeme fénye, indul a véget nem érő kaland: vagyis a szülőség. Újabb és újabb megoldandó feladatokkal találkoztok, amiket előbb-utóbb egészen biztosan sikerül orvosolnotok.

A 2020-as év azonban rengeteg új ismeretlen kihívás elé állított valószínűleg Téged is. Amellett, hogy folyamatosan meg kell birkózni a beszűkült mozgástérrel, az otthontanulás nehézségeivel, valamint a munkahelyek változatlan elvárásaival, esetleg a munka elvesztésével, ott van még a lelki nyomás is, amit szeretteink féltése okoz. A közhangulat igencsak nyomott körülöttünk, ez pedig nem segít abban, hogy a Te és családod lendülete töretlen maradjon. Felmerülhet benned a kérdés, hogy mikor lesz ennek vége, és teheted le a terhet?

A lassú változást felgyorsíthatod!

Egy világjárvány legyőzése nem két napos feladat, ha pedig a vírus már a múlté lesz, a lenyomata akkor is megmarad a jövőbeli életünkön. Nem érdemes tehát arra várni, hogy egyik napról a másikra minden helyreáll majd a régi kerékvágásba, azonban azt sem szabad hagyni, hogy mindez lenyomjon Téged. A legjobb „gyógyszer” mentális erőd megőrzésére, ha újratervezel, és megpróbálod a legtöbbet kihozni a mostani élethelyzetből! És mivel nem tudjuk, mikor jön a javulás, ezért a jelenlegi helyzethez kell alkalmazkodnunk…

Miért fontos, hogy jól legyél?

Rengetegszer hallani, hogy a test megbetegedése mögött sokszor a lélek terhei állnak. Mentális jól-léted tehát nem csupán a Te és családod lelki egyensúlyának megőrzése szempontjából fontos, hanem a fizikai egészséged miatt is. Ne várj a világ változására tétlenül, inkább próbáld meg megkeresni a harmóniát a mostani élethelyzetben, és teremts idilli hangulatot családodban ebben a gyorsan változó világban.

Anyai lélekerősítés lépésről, lépésre

1. Akard a változást!

Az első és legfontosabb, hogy akarj elvonatkoztatni külső körülményektől, és teremts valami újat. Nem kell nagy dolgokra gondolnod, csupán néhány új szokásra, például péntek este nyolc után szervezzek családi társas esteket, vagy minden 2. nap táncoljatok, ugráljatok zabolázatlanul a kedvenc zenéiteket bömböltetve! Ez segít levezetni a stresszt, és családi programnak sem utolsó.

2. Beszélgessetek egymással sokat!

Gyermekednek sem könnyű megbirkózni ezzel az élethelyzettel. Beszélgessetek sokat arról, hogy számára mi a legnehezebb, és bátran mondd el a te érzéseidet is. Ha pedig tudjátok, mire van szükségetek, akár javaslatokat is tehettek a megoldásra. Könnyen lehet, hogy friss, gyermeki fejjel olyan okosakat mond, amire magadtól soha nem gondoltál volna!

3. Költözzetek kicsit online térbe

Sok szülő ellenzi, ha gyermeke sok időt tölt a képernyő előtt. Most azonban kifejezetten jól jön a fejlett technika! Miért ne játszhatnátok együtt online játékokkal, és miért ne vonhatnátok be a nagyit is? Ez most a legbiztonságosabb módja a közös szórakozásnak.

4. Este tedd fel a kérdést: Mi volt ma a legjobb?

Amikor ennyi szörnyűség történik körülöttünk a világban, nagyon nehéz észrevenni a jó dolgokat. Este lefekvés előtt idézzétek fel, hogy azon a napon mi volt az, ami örömet okozott számotokra. Nem kell nagy dolgokra gondolni, ez lehet egy apróság is, például hogy először lehetett kabát nélkül sétálni az udvaron.

5. Bátran kérj segítséget!

Nem kell mindig, mindent egyedül megoldanod. Vond be a párod, a szüleid, brainstormingoljatok, hogyan tudjátok a lehető legtöbbet kihozni a helyzetből. Ha pedig úgy érzed, már semmi nem segít, nem ciki professzionális segítséget kérni: örömmel segítek Neked és Családodnak, hogy a Covid-19 számotokra is pozitív változásokat hozhasson. A leghatékonyabban együtt tudunk dolgozni, családként jelentkezzetek a júniusban induló Képesítő programomra: Képes legyen - galkissnoemi.hu, kis csoportban a gyerekekkel dolgozom, míg Veletek egyéniben, hogy egymást erősítve tudjatok tovább haladni.

Mi az, amire mindenki vágyik, mégis csak keveseknek adatik meg? Így teremts magadnak énidőt

Édesanyaként nap, mint nap helytállunk a „harctéren”, és maximumot nyújtjuk, mint szülő, mint feleség, vagy éppen mint munkatárs a munkahelyünkön. Nem könnyű a megannyi szerepkör között lavírozni, különösen, hogy a Covid-19 egy egészen új szerepkörrel is kibővítette a feladatok sorát. Az önmagadra fordított idő szinte teljesen háttérbe szorult, de segítek neked, hogy újra visszatalálj hozzá!

Mi mindent hozott magával a vírus?

Sajnos a koronavírus több, mint egy éve nehezíti meg a hétköznapokat, és szűkíti be az életterünket. A számtalan szomorú hír és esemény pedig csak tovább mélyíti az amúgy sem kellemes közhangulatot. Ha pedig ez nem lenne elég, a legtöbb édesanya a halomnyi szerepe mellé még tanítói feladatkört is kapott, ami szinte már emberfeletti terhelést jelent.

Amennyiben nem gondoskodsz arról, hogy egy kicsit kikapcsolódj, akkor a kiégés és az apátia szinte elkerülhetetlen. A vírus, és következményeinek jelenléte az életünkben adott, az egyetlen, amit tehetsz, ha alkalmazkodsz. De nem mindegy hogy hogyan! Van lehetőséged ebben az élethelyzetben is megtalálni az egyensúlyt, csupán egy kis újraszervezésre van szükség.

Miért fontos, hogy néha kicsit magaddal foglalkozz?

A másokról történő gondoskodás egy soha véget nem érő feladat, ami gyakran háttérbe szorítja azokat a lehetőségeket, amikor a saját kedvteléseiddel foglalkozhatsz. Márpedig egyetlen anyuka sem robot, hogy csak mások érdekeit szolgálja. Idővel mindenki elfárad, pedig mindez megelőzhető lenne.

Ha úgy érzed, ezt nem teheted meg, gondolj arra, hogy a családodnak is jobb lesz: a mindennapok akadályait is könnyebben veheted, ha minőségi időt töltesz magaddal. Hogy miért? Mert így lehetőséged van arra, hogy megismerd korlátaidat, és képes legyél a feltöltődni, ezzel is ellenállóbbá válva a hétköznapok stresszhelyzeteivel szemben. Ha pedig az életedben nincs lehetőség a regenerációra, a feszültség a családodban is megjelenik majd, és bizony a bomba könnyen robbanhat, akár banális dolgokon is. A család és a Te nyugalmad is tehát azt követeli, hogy foglalkozz magaddal és lelki egyensúlyoddal.

Mikor van itt az ÉN-IDŐM?

Sokan érzik azt, hogy túlterheltek, és hogy valójában az én-idő megvalósítását maga az időszűke hiúsítja meg. Tudom, hogy lehetetlennek hangzik, de hidd el: egy kis szervezéssel te is ki tudsz alakítani énidőt a legzsúfoltabb mindennapokban is.

1. Töltelék-elfoglaltság helyett tudatosan éld meg a pillanatot

A legtöbben észre sem veszik mennyi időt töltenek a tévé, vagy éppen a telefonjuk képernyőjének bámulásával. Ezek pedig értékes percek a napban, amikor akár valami ön-építő, produktív dologgal is foglalkozhatnál. Legközelebb, mielőtt a telefonodhoz nyúlsz, inkább feküdj be a kádba egy kellemes fürdőre, vagy fejezd be a régen elkezdett könyved!

2. Újratervezés a pároddal

Beszéljétek át, hogy kinek, mi a feladata, hogy és hol tudtok egymásnak segíteni. Legyen egy idősáv, amikor a kedvesed foglalkozik a gyerekkel, hogy te is fellélegezhess, és persze tervezzetek egy idősávot az apa-időre is!

3. Énidő akár a családdal is

Ha pedig minden kötél szakad, akkor miért ne vonhatnád be családod hobbijaidba? Ha számodra a kerékpározás a minőségi idő, akkor tekerjetek együtt, vagy ha éppen táncolnál, hagyd, hogy gyermekeid is csatlakozzanak és megismerjék ezt az inspiráló oldalad. Nem csak, hogy feltöltődsz majd, de a családod életét is megszínesíted, és a gyermekeidnek is jó példát mutatsz.

A reziliencia a belső ellenálló képesség, egy olyan tulajdonság, ami „békeidőben” is nagyon fontos, most pedig egyenesen elengedhetetlen. Szülőként a legfontosabb szuperképességünk, amit akarva-akaratlanul
gyermekeinknek is átadunk. A cikkben bemutatom, hogyan fejlesztheted ezt magadban és gyermekedben is!

Mi is az a reziliencia?

Testünk rengeteg védekező mechanizmussal rendelkezik. Az immunrendszered felveszi a harcot a fertőzésekkel és a kártékony anyagokkal szemben, a lelked kiegyensúlyozottságáért pedig a reziliens képességed felel. Igen, neked is van ilyen adottságod, még ha most úgy is érzed, hogy teljesen kimerült:) Ennek erőssége azonban egyénenként változó, ezért is vagyunk olyan sokszínűek, ha a lelki ellenállóképességünket vizsgáljuk. A jó hír azonban az, hogy ez a képesség fejleszthető egy kis tudatossággal és gyakorlással!

Talán már megszoktad, hogy ez a blog főleg a gyermekek fejlődéséről és lelki egészségéről mesél, de most kifejezetten az anyákhoz (és apákhoz!) szeretnék szólni, hiszen saját magadért és gyermekedért is kiemelten fontos, hogy odafigyelj a lelked egészségére. Ez könnyebbé teszi a mindennapokat, és hosszú távon is jó példát mutathatsz.

Miért fontos a lelki ellenálló képességed?

Nem véletlen, hogy azt mondják: az anyaság egy hivatás. Egyszerre kell gondoskodnod családodról, egyengetned mindennapjaikat, miközben fontos, hogy magadra is szánj minőségi időt. Ha pedig még a munkahelyeden is helyt kell állnod, akkor szinte örökös a rohanás.

A vírushelyzet miatt a jelenlegi beszűkült élettér, és az otthoni tanulás/tanítás új feladata nem könnyíti meg a dolgod. Ezek hosszú távon hamar kimerültséghez, és akár fizikális megbetegedésekhez vezetnek, a stressz és az állandó feszültség köztudottan gyengíti az immunrendszert. A lelki ellenállóképességed ugyanúgy egészséged alapköve, mint az immunrendszered megfelelő működése, ezért szükséges és meg is éri rajta dolgozni, ha szeretnéd megőrizni családod harmóniáját és a saját józan eszedet…

Hogyan erősítsd a reziliens képességeidet?

1. Az anyaság nem egyenlő azzal, hogy tökéletesnek kell lenned
   Édesanyaként szeretjük mindenben a maximumot nyújtani. Ettől is vagyunk olyan értékesek. Fontos azonban, hogy tudd, nem kell mindig 110%-ot nyújtanod az élet minden területén. Kérj bátran segítséget, vagy priorizáld feladataid, mondj nyugodtan nemet azokra, amik nem fontosak, így könnyebb lesz jól teljesítened. Ez pedig elégedettséggel, és önbizalommal tölt el Téged!
2. Értékeld az elért sikereidet!
   A reziliens képesség alapja a kiegyensúlyozott önértékelés. Fontos, hogy felismerd, és tudatosítsd magadban, mennyi mindent értél már el. Ezeket nyugodtan meg is ünnepelheted, legyenek akár kicsi, akár grandiózus dolgok.
3. Beszélgessetek!
   A család ereje az összefogásban rejlik. Miért ne oszthatnád meg aggodalmaid, vagy túlterheltség-érzésed pároddal, vagy – bizonyos helyzetekben – akár gyermekeddel is? Hidd el, üdítő érzés lesz, hogy a nehézségekkel nem vagy egyedül!
4. Az én-idő csodálatos ereje
   Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fontos, hogy rendszeresen szakíts időt magadra, és mindarra, amit Te szeretsz! Ebben az időben erősségeidre fókuszálhatsz, így könnyebben ugorhatod meg az előtted álló nehézségeket.
5. Határozd el magad, és vágj bele az önfejlesztésbe!
   Mint a legtöbb képesség, a reziliens képesség is fejleszthető. Hogy mire lesz szükséged? Erős elhatározásra, és kitartó gyakorlásra. Az „Adj Uram türelmet, de azonnal!” nem működik: határozd el, hogy cikkeket olvasol, könyveket keresel, vagy akár coachingra jársz, és tudatosan teszel ennek a képességnek a fejlesztéséért.

Add át ezt az értékes tudást gyermekednek is!

A kiegyensúlyozott felnőttkor része a kitűnő reziliens képesség. A gyermekkor ideális időszak arra, hogy ezt a hasznos képességet megalapozd. A szülői példamutatás elengedhetetlen, de ha még egy kis tudatosságot is belecsempészel a folyamatba, garantált lesz a siker.

Ha pedig segítségre van szükséged, akkor ajánlom figyelmedbe az Anya képesítő programomat:  találjuk meg együtt az egyensúlyt, tegyünk képessé Téged és így a családodat is. Magadra is gondolj, ha te rendben vagy, mindenki rendben lesz!

Konfliktuskezelés, düh: mi az ellenszere gyermekkorban?

Ó, azok a híres gyermekkori dührohamok és hisztik, amit mindenki próbál elkerülni… De valóban olyan rosszak és hasztalanok, mint amilyennek tűnnek? Mi is pontosan a düh és mit jelent gyermekkorban? Létezik-e valamilyen trükk, amivel hamarabb véget vethetsz neki? 

Felnőttkori düh kontra gyermekkori dühroham

Bizonyára te is éltél már meg olyan szituációt, amikor úgy érezted, nem vagy képes uralkodni indulatodon, és forrongott benned a düh. Rossz érzés volt, de tudtad azt is, hogy nem tart örökké, sőt, talán már birtokában is vagy egy-két lazító, vagy stresszlevezető technikának, amivel felgyorsíthatod a távozását!

De képzeld csak el, hogy gyermeked hányszor küzd ezzel az érzéssel! És neki még sem eszközei, sem tapasztalata nincs abban, hogyan lépjen túl rajta, ő bizony teljes egészében átérzi a dühöt, a frusztrációt – amivel valószínűleg a te idegeidet is megtépázza olykor. De ha ismered a gyermeki düh természetét, és közösen megtanuljátok, mit tegyetek vele, akkor meg is érkeztünk a konfliktuskezelés témaköréhez.

Amikor már nem csak ő a világ

A tudat fejlődésének egy bizonyos szakaszában a csecsemő felismeri, hogy ő egy külön személyiség a világban, akinek képesnek kell megtalálnia a helyét ebben az ismeretlen rendszerben. A mentális fejlődéssel párhuzamosan számos motoros és fizikális képessége is kifejlődik, amelyek együttesen lehetővé teszik, hogy az apróság egyre jobban befolyásolja környezete történéseit. Az „enyém” és a „nem” korszak mind abban segít a gyereknek, hogy képes legyen érvényesülni egy nála sokkal nagyobb, és befolyásosabb világban.

Képzeld csak el, amikor az új munkahelyeden az a feladatod, hogy egy egészen új projektet vigyél végig a döntéshozók előtt. Mindenki tapasztaltabb és rutinosabb nálad, nem könnyű érvényesíteni a véleményed, miközben kisebb ráhatásod van a dolgok kimenetelére. A gyerekek pont ugyanúgy érzik magukat ezekben a szituációkban, azzal a különbséggel, hogy az ő konfliktuskezelő eszköztárok még igen kicsi, ami így belső feszültséghez vezet, és dühben nyilvánul meg.

Mi lehet a megoldás a dührohamokra?

A dührohamok és a konfliktuskezelési képesség szoros kölcsönhatásban vannak, így a megoldás is ezek fejlesztésében rejlik. Ahhoz, hogy gyermeked mielőbb túllendülhessen dühén, tágítanod kell a konfliktuskezelési repertoárját. Ha képes lesz uralkodni rajta, az a társas kapcsolataiban is fejlődést hoz, mind gyermek-, mind felnőttkorában. Észre fogod venni, hogy sorra csökkenek azok a konfliktusok, amelyeket a gyerkőc fizikálisan szeretne megoldani, valamint elkezdődnek a beszélgetések, amelyek lehetővé teszik, hogy közös nevezőre jussatok.

A dühkezelés lépcsői:

1. Megértés: fontos, hogy átérzed milyen rossz gyermekednek az, hogy falakba ütközött
2. Beszélgetés: segíts megfogalmazni gyermekednek érzéseit és az érzések mögötti szükségleteit
3. Segítség: ajánld fel a támogatásod
4. Idő: hagyj időt a döntésre
5. Következetesség: mindig tartsd magad a megbeszéltekhez

A te dühkezelési stratégiád egy fontos minta gyermeked életében, a konfliktuskezelés alapja a szülői példamutatás és a szociális kapcsolatokban szerzett rutin. Figyelj oda tehát arra is, te hogyan reagálsz egy-egy ilyen helyzetre, boltban, taxiban, társaságban, vagy akár a családon belül. És persze nyugodtan fejlesztheted magad is, hiszen társas kapcsolataink tréningezése bizony egész életünkben ránk fér… 

Hasznos módszer az együttműködő kommunikáció 4 lépésének elsajátítása, játékosan a gyerekek számára is! Tanítható az érzelmek megismerése, a szükségleteik felismerése már igen kiskorban már.

Hogyan segíthetsz gyermekednek beilleszkedni egy közösségbe?

Szeretnéd, ha gyermeked jól érezné magát közösségben? Szeretnéd, ha könnyedén beilleszkedne az óvodába, iskolába, és sok barátja lenne? Sok más dologhoz hasonlóan a felnőttkori szociális készségek és képességek már kisgyermekkorban megalapozódnak, a cikkemben bemutatom, hogyan segíthetsz neki ebben…

A csoporthoz való tartozás vágya egy evolúciós folyamat eredménye, de nem mindenki szeretne ebben egyformán részt venni. Teljesen természetes, ha gyermeked introvertáltabb, vagy épp ellenkezőleg, annyira extrovertált, hogy nem megy neki a csapatjáték – de sokat segíthetsz neki mindkét esetben, hogy jól érezze magát a többiek között!

Kire ütött ez a gyerek?

Személyiségünket és viselkedésünket rengeteg tényező befolyásolja. Az általános jellemzők mellett megannyi időszakos dolog is hatással van a döntéseinkre, mint például a pillanatnyi kedélyállapot vagy az egészség. Legyen szó bármilyen külső tényezőről, az, hogy egy pillanatban hogyan viselkedünk, legtöbbször a tanult és genetikailag kódolt sémáktól függ. Vagyis a viselkedésének egy részét tőletek örökölte, de hatással vannak rá a külső dolgok és a pillanatnyi lelkiállapota is.

Gyakran nem könnyű megkülönböztetni a szerzett és veleszületett tulajdonságokat. Ha a szociális képességekről beszélünk, az introvertáltság például legtöbbször genetikai tulajdonság, de szélsőséges esetben okozhatja valamilyen trauma is. Az ilyen alapvető személyiségjegyeken változtatni nem könnyű, és nem is feltétlenül kell, de a kisgyermekkor egy igazán befogadó időszak, ami rengeteg izgalmas fejlődési és tanulási lehetőségeket biztosít. Lényegében ebben a periódusban tanulja meg a kicsi a világ működését és benne az ő helyét, így sokat segíthetsz neki ebben.

Miért nehéz a beilleszkedés?

Hatalmas próbatétel, amikor eljön az idő, és az intézményes nevelés is megjelenik a kicsi életében. Mint a legtöbb helyzetben, csemetéd itt is a „túlélésért” küzd, de természetesen nem a klasszikus értelemben. A bölcsődei, vagy óvodai közösségek egészen új szociális képességeket igényelnek, amelyek kis iránymutatással könnyedén fejlődnek. A beilleszkedést nagymértékben segíti a pozitív példamutató magatartás, az empátia és a határozottság. Mivel a kisgyermekek elsődleges fejlődési színtere a játék, így rengeteget taníthatsz neki ezen keresztül is.

Így lehet zökkenőmentes a beilleszkedés:

Akár introvertált, akár extrovertált típus, nem lehetetlen, hogy gyermeked gyorsan megtalálja a helyét az új közösségben. A beilleszkedés egy könnyen tanulható képesség, amihez csupán némi időre, odafigyelésre, és kommunikációra van szükség.

1. Már az első nap előtt beszélgessetek!

Ahogy közeledik az első óvodai, vagy iskolai nap, beszélgessetek róla, hogy milyen lesz, mire számíthat. Azzal, hogy kiiktatjátok az ismeretlen tényezőket, sok szempontból támogatod az önbizalmát!

2. Fess pozitív képet a változásról!

A változás félelmetes, és sok gyerek nem is tudja még, hogy jó dolgokat hozhat. Említsd meg neki, hogy mennyi mindennel gazdagodhat, pl. új barátokkal, élményekkel. Így az aggodalmat felülírja majd a várakozás izgalma.

3. Kérdezd a napjáról!

A beszélgetés elengedhetetlen, hogy megtudd, ha nehézségei vannak. Kezdeményezz figyelmes beszélgetéseket, és segíts megoldási lehetőségeket ajánlásával.

4. Szervezzetek iskolán/óvodán kívüli közös programokat!

A beilleszkedés sikere a közös élményeken is alapul. A gyerekzsúrok és más összejövetelek segítenek gyermekednek a barátkozásban.

5. Fejleszd az empatikus képességét!

Érdekel, hogy miként segítheted még gyermeked szociális képességeinek fejlődését? Jelentkezz a Tedd képessé a gyermeked! kurzusomra, ahol többek között ezt a fontos területet is érinteni fogjuk!

Minden szülő szeretné, ha gyermeke kiállna magáért: de vajon a végletekig támogatnunk kell ebben? Hogyan taníthatod meg neki, hogy érvényesítse az akaratát, miközben a többiekét is tiszteletben tartsa?

Az ember szociális lény, és a különféle közösségek részeként megannyi alkalommal szükség lehet a határozott fellépésre. Sok más képességhez hasonlóan az önérvényesítés alapjait is gyerekkorban sajátítjuk el. Egy rendkívül hasznos képességről beszélünk, azonban csupán egy vékony hajszál választja el a hatékonyságot az önzéstől. Ha szeretnéd ezt a tulajdonságot pozitívan megszilárdítani, ez a cikkem segíteni fog.

Az önérvényesítés előbb elkezdődik, mint gondolnád

A határozott, céltudatos kiállás a túlélést, és a saját érdekek érvényesítését hivatott szolgálni. Lehet, első hallásra ez nem tűnik életmentő tulajdonságnak, de ahogy az őskorban, úgy napjainkban is elsődleges képesség a túlélés érdekében.

Amikor a kisbaba megszületik, és egy olyan világba csöppen, ahol már másokra van utalva, bizony komoly erőket kell bevetnie, hogy környezete megértse, mire van szüksége éppen. Ez hangos, gyakran szívfájdító sírást jelent, ha éhes, vagy ha éppen fáj valamije. A szülők pedig tökéletesen rá vannak hangolva ezekre a hihetetlenül erőteljes jelekre, és arra törekednek, hogy az apróság igényei mielőbb megvalósuljanak. Az adok-kapok játék a létfenntartás érdekében már a szülőség első napján megkezdődik, és az idő előrehaladtával egyre nagyobb játszmákká növekednek ezek a kis harcok.

Ahogy cseperedik a kicsi…

Az első pár hónap, sőt, év a varázslatos fejlődés időszaka, amikor rendkívül rövid időn belül egyre önállóbbá válik gyermeked. Ahogy a test és a képességek, úgy az idegrendszer is fejlődik, és csemetéd hamar ráeszmél, hogy ő egy külön személyiség, aki kiszolgáltatott a világ akaratának. Ezt az érzést nem könnyíti meg, hogy környezetéhez képest sokkal kisebb, így nem éri el azokat a dolgokat, amelyeket szeretne. Ekkor kezdődik meg a tipikus „Nem” és „Akarom” időszak, amit a legtöbb szülő nehezen visel. A legtöbb gyerek ilyenkor mértéktelenül önzőnek tűnik. Pedig ez az időszak az önérvényesítés elsajátításának egy érdekes és fontos időszaka, ahol nagyon sokat taníthatsz a picinek.

Hogyan segíthetsz neki az önérvényesítés képsségének elsajátításában?

Talán nem is gondolnád, hogy a kisgyermekkor fantasztikus lehetőségeket biztosít arra, hogy csemetéd megtanulhassa az egészséges önérvényesítő technikákat. Nézzünk néhány tippet, ami számodra is hasznos lehet:

1. Adj választási lehetőségeket!
   A kisebb jelentőséggel bíró kérdésekben adj döntési lehetőséget gyermekednek. Fontos, hogy ha ő dönt, az valóban úgy történjen, az ismert következményekkel, így csak olyan dolgokban engedd dönteni, amik számodra is teljesíthetők.
2. Beszéljétek meg az óvodai/iskolai konfliktusokat
   Elsőre rossz dolognak tűnhetnek, de valójában rengeteget taníthatsz gyermekednek általuk. Mivel ezekben a szituációkban az apróságok a felnőttektől várják a megoldást, így iránymutatást adhatsz a helyes konfliktuskezeléshez. A helyzetet neki kell kezelnie, de egy kis segítséggel képessé válik majd érvényesíteni önmagát, és a jövőben a feszült helyzetekben is sikeresen képviseli magát.
3. Tanítsd meg kommunikálni!
   Az önérvényesítés sikere legtöbbször a kommunikáción múlik. Az „akarom”, „kell”, és az „add ide!”, szavak helyett használjátok minél többet a „kérem szépen”, vagy a „megtennéd” Néhány apró finomítás, és a társalgást rögtön előnyére fordíthatja majd, nem csak gyermekkorban, hanem felnőttként is.

A gyerekkor csupa móka és kacagás. Neked is megvannak a legszebb és legviccesebb emlékeid, igaz? Ez azonban nem azt jelenti, hogy ne lenne nehéz a felnőtté válás folyamata. Sőt! Minden életkornak meg van a maga kihívása, és ha segítünk ezeket feldolgozni a gyerekeknek, akkor számtalan felnőttkori szorongást is megelőzhetünk.

Mi az oka a félelemnek?

A félelem mindenki számára mást jelent. Egy dolog azonban közös mindannyiunk félelmében: a bizonytalanság. Ez a nyomasztó érzés nem egyszer képes felőrölni minket, alapjaiban határozza meg a hétköznapjainkat és cselekedeteinket. A gyermekkori félelem semmiben nem különbözik a felnőttkorban tapasztalhatótól, nem szabad félválról venni a kiskori szorongást sem, hiszen a legtöbb tulajdonság és felnőttkori reakció ebben a korban alapozódik meg. A tartósan fennálló, kezeletlen félelem szorongó, befelé forduló személyiséget eredményezhet, amit felnőttkorban feldolgozni és kezelni sokkal nehezebb. Az első lépés tehát, hogy megértsd: gyermeked félelmei igenis valósak, attól függetlenül, hogy a dínóktól, szörnyektől vagy esetleg az iskolakezdéstől tart.

Egy kis gyermekpszichológia

Sok szülőben felmerül a kérdés, hogy gyermeke vajon mért nem beszélt rossz érzéseiről? Mi az oka annak, hogy a kicsik nem jelzik az iránymutató felnőtteknek, hogy félnek, vagy szoronganak?

A válasz egyszerű. Az óvodás, kisiskolás gyermek egész egyszerűen nem kérdőjelezi meg a vele történteket. Úgy ismeri meg a világot és a hozzá fűződő érzéseit, ahogy azok megmutatkoznak nála, így nem is gondolja, vagy tudja azt, hogy nem ez a normális. A szülő kezében tehát hatalmas a felelősség, hogy időben észrevegye, ha gyermeke fél, és segítséget, iránymutatást adjon annak feldolgozására. Ezekből a megoldási javaslatokból lesznek később a felnőttkori adaptációk, amik segítenek átvészelni a nehéz időszakokat.

Gyermekkori félelmek, amelyek komoly problémát jelezhetnek

Nagyon sok gyerek nem szeret óvodába, vagy éppen iskolába menni. Felnőttként azt gondolhatod, ez csupán gyerekkori dac, amiről jobb, ha nem is veszel tudomást. Fontos tudni azonban, hogy az óvoda és iskola az első intézményes nevelési helyszínek, ahol a gyermeknek már nem csupán a családba, de egy egészen új közösségbe is be kell szoknia. Mindezt megnehezítik az elvárások, amik a tanuláshoz kapcsolódnak. Egy egészen új életszakasz, amiben több területen is teljesíteni kell. Ha pedig nem sikerül, akkor bizony negatív hatások érhetik gyermeked. A félelem tehát bármikor könnyedén kialakulhat, de itt az idő, hogy kezeld!

Mit tegyél, ha a szorongás jeleit tapasztalod?

1. Kérdezz!
   Kérdezd bátran gyermeked a napjáról, és segíts neki megfogalmazni problémáit!
2. Adj megoldási alternatívákat!
   Ha megértetted félelme okát, adj neki néhány javaslatot arra, hogyan kezelje, vagy hogyan győzze le félelmét. Ezzel megfelelő irányba terelheted a megoldáshoz, ugyanakkor megadod neki a döntés lehetőségét is, amitől erősödik az önbizalma!
3. Beszélgessetek a lehetőségekről!
   Mivel a félelem alapja a bizonytalanság, ezért rendkívül fontos, hogy beszélgessetek arról, hogy mi és hogyan fog változni. Ezzel lényegében megszüntetik a félelem alapját.
4. Ne félj te sem segítséget kérni!
   Szülőként nagyon rossz érzés, amikor nem tudsz segíteni gyermekednek. Azonban ne ijedj meg attól sem, ha valami olyasmit tapasztalsz, amit úgy érzed, egyedül nem sikerül megoldanod. Kérj bátran segítséget, hiszen együtt minden könnyebb!

Gyermeked megszületésétől kezdve olyan gyorsan telik az idő, és annyi gyönyörű pillanatot köszönhetsz kisbabádnak. Egyszer csak azonban jön az a bizonyos „sötét időszak”, ami mindent megnehezít, és sokan nem látják belőle a kiutat. A dackorszak nem egy végtelen állapot, csupán egy élethelyzet, amelyet Te is képes vagy kezelni! Ebben segít egy kicsit a cikkem:)

Mi az a dackorszak, és miért alakul ki?

Ahhoz, hogy képes legyél megugrani a dackorszak minden akadályát, fontos, hogy megismerd a háttérben zajló értelmi és fizikai fejlődési folyamatokat, amik a kicsi testében történnek.

Az első egy év robbanásszerű, és igen látványos fejlődéssel telik, ilyenkor válik csemetéd napról-napra önállóbbá és kommunikatívabbá. Az első napokhoz képest mindösszesen egy év alatt eljut addig, hogy már megérti a világot, és képes benne közlekedni is, akkor is, ha még kissé bizonytalan módon teszi is mindezt. Fantasztikus, ugye?

A fordulópont akkor következik be, amikor a kisgyerek ráeszmél, hogy ő valójában egy különálló személy, nem pedig az anyukája egy része. Ezzel pedig megindul egy általános túlélési ösztön, vagyis, bekapcsolódik a gyerekben a „meg kell szereznem, amire a túléléshez szükségem van!” program. Ha valamit nem kap meg, aminek a szükségét érzi, akkor azt a következtetést vonja le, hogy nem képes minden esetben irányítani az őt körül vevő környezetet, és ezt eleinte nagyon nehéz elfogadni. A történet, vagyis a szülői hozzáállás jelentősége pedig itt kezdődik.

Megérteni és megtanítani

Szülőként valószínűleg Te is tudod, milyen nehéz minden területen nap, mint nap helyt állni és a maximumot nyújtani. (Pedig hozzáteszem, ez egyáltalán nem kéne, hogy elvárás legyen magaddal szemben!) Sokszor érezheted magad fáradtnak és kimerültnek, amit egy esetleges dackorszakos hiszti igazán nem könnyít meg. Ezekben a szituációkban azonban valóban szükség lesz a te egyedülálló szupererődre, vagyis a türelmedre! Nézzük, miként vethetsz véget a leggyorsabban a dackorszak dühkitöréseinek:

1. Vegyél egy nagy levegőt!

Mielőtt bárhogyan döntenél, próbálj egy igazán mély lélegzetet venni. Míg beszívod az energiát, határozd el magad, hogy képes vagy kezelni a helyzetet!

2. Döntsél, és legyél következetes!

A dackorszak legjobb „ellenszere” a következetesség. Hogy miért? Mert a saját akarat érvényesítése egy folyamatos szerencsejáték, amin belül a kicsi próbálgatja az erejét a világgal szemben. Ha pedig időnként sikerrel jár, akkor hamar kitanulja azokat a technikákat, amikkel később könnyebben is sikert ér. Ezzel pedig azt tanulja meg, hogy a világ és a közvetlen környezete alakítható, és nincs szüksége rá, hogy kompromisszumot kössön – nem is fogja tudni később, hogyan tegye, ami jelentősen megnehezítheti a felnőttkorát is.

3. Légy vele megértő!

Beszéljétek meg egyértelműen, hogy mit és miért nem lehet! Tudatosítsd benne, hogy megérted a fájdalmát, de képes lesz azt legyőzni. Ajánld fel neki, hogy ha szüksége van ölelésre, te biztosítod számára, azonban a döntéseden nem változtatsz. Hidd el, néhány alkalom és a kicsi ráérez, hogy sokkal könnyebb elengedni a vágyódás tárgyát, és új célokat keresni, mint felesleges hisztikbe bonyolódni.

Összefoglalva:

Nem akarlak azzal áltatni, hogy a dackorszak könnyű lesz, hiszen minden gyerek, minden szülő és minden kapcsolat más. Azt viszont megígérem, hogy a fenti 3 tippel egy kicsit könnyebbé válhat! A kisgyermekkor sötét felhője a dackorszak, amit mindenki képes kezelni: Te is! Legyél következetes, türelmes, megértő, és ígérem, hogy nemsokára újra visszakapod édes kisgyermeked a mostani kis akarnok helyett:)

A kérdés, amit minden édesanya feltesz magában életében legalább egyszer. Egy örök dilemma, amire mindenki keresi a választ, de csak kevesen találják meg. Pedig nem is olyan bonyolult összehangolni az anyaságot és a belső egyensúlyt, csupán néhány apró trükk és egy kis elfogadás… engedd meg, hogy segítsek!

Ahány szerep, annyi elvárás

Az anyaság az egyik legszebb hivatás, még akkor is, ha egy újabb (és újabb és újabb) szerepkörben kell helytállnod. A szülés pillanatától már nem csupán a tökéletes munkatárs, az álomfeleség, vagy éppen a megértő testvér szerepében, hanem tudatos anyukaként is boldogulnod kell. Márpedig ennyi szerepben maximálisan teljesíteni igencsak megerőltető.

Az anyává válás hosszú folyamat. Az első lépés, amikor eldöntitek, hogy családotokat egy új taggal szeretnétek bővíteni, ezután már a terhesség ideje alatt megkezdődik a felkészülés az új szerepkörre. Mindezt persze nem könnyíti meg a téged érő megannyi külső és belső változás, ami néha kész hullámvasúttá teszi az anyaságra való felkészülést.

Amikor pedig megérkezik a kis jövevény, újabb nehézségekkel kell szembe nézni, és biztos lehetsz benne, hogy ekkor mindenki okosabb lesz majd nálad, vagy legalábbis azt hiszi magáról…

Ki a jó anya?

Sokan dobálóznak azzal a mondattal, hogy valaki „jó”, vagy „rossz” anya. Pedig igazán nem is létezik egy mindenkire igaznak mondható keretrendszer, nincs egyen-definíció a helyes anyaságról.

Minden családban mást és mást jelent jó anyának lenni. Míg az egyik gyerkőcnél a szigor a célravezető nevelési mód, másnál a játékosság kerül előtérbe. Míg egyesek abban hisznek, hogy az a jó, ha a gyermek mindent megeszik, mások a döntés szabadságát tartják szem előtt. Ha pedig ezek a szemléletek találkoznak, és megütköznek egymással, főleg, ha egy érzékenyebb pillanatban „kapnak el”, úgy érezheted, hogy mindent rosszul csinálsz. Ez azonban nem más, mint véleménykülönbség, ami nem azt jelenti, hogy az egyik, vagy a másik elgondolás hibás lenne.

A jó anyaság nem másokon múlik: a jó anyaságnak belőled kell fakadnia. Neked kell azt érezned, hogy elég jó vagy, és a te gyermekednek kell a lehető legjobbat nyújtanod.

Hogyan lehetsz jó anya 4 lépésben?

Ehhez nem az kell, hogy szakadj még több darabra, vagy kövesd a legújabb, legtrendibb, ilyen-olyan nevelési elveket. Nézzük csak, hogyan éreztetheted magaddal, hogy mindent megteszel, amire szükség van:

1. Legyél magabiztos az értékrendedben!

Az első és legfontosabb, hogy bízz abban a rendszerben, amit helyesnek gondolsz. A hitelesség és a magabiztosság segítségedre lesz, hogy könnyebben túllendülj a kríziseken, és egy kellemes légkört teremts magatoknak. Hallgasd meg nyugodtan mások véleményét, de csak azokat építsd be a nevelési módszeredbe, amikkel maradéktalanul azonosulni tudsz.

2. Ne akarj mindenhol maximálisan teljesíteni!

Fogadd el, hogy te sem vagy tévedhetetlen szuperhős. Ha hibázol, bátran vállald, és ne marcangold magad tovább. Ha a sok szerepkörödből az egyikben csak 80%-ban teljesítesz, vagy csak 50%, az is rendben van. Az önostorozás helyett inkább a megoldásra koncentrálj! Ezzel a saját lelkedért is sokat teszel, és értékes tapasztalatokat taníthatsz gyermekednek is!

3. Legyen én-időd!

Nagyon fontos, hogy teremts időt olyan dolgokra, amik csak rólad szólnak. Így lehetőséged lesz regenerálódni, kicsit jobban megismerni magad. Kialakul egy egészséges önbizalom és jókedv, ami hidd el, családod életén is meglátszik majd!

4. Néha lazítsatok közösen!

Tudom, hogy nagyon szoros menetrend, és nehéz megtanulni az egyensúlyt a munka, az otthoni teendők, az iskola elvárásai között, de néha szakítsatok egy kis időt arra, hogy játsszatok! Egészen fantasztikus dolgokat megtudhattok egymásról, ami a saját magadról alkotott képedet, vagy éppen a család életével kapcsolatos hozzáállásodat is megváltoztathatja. Meglepődsz majd milyen nagy hatással lesznek rád ezek a pillanatok!

Összefoglalva:

Mitől válhatsz jó anyává? Ha elengeded az elvárásokat, teret engedsz az ösztöneidnek, és egy kis játéknak, nevetésnek. Bízz a képességeidben és ez a megannyi szerepedben segít majd helytállni!